Ankara'daki bir ortaokulda fitness ve sağlıklı yaşam kulübü kuran Kaptan Zeynep, üyelere şu programı sunuyor:
• Pazartesi-Çarşamba-Cuma: Sabah 07:00-08:00 kardiyo antrenmanı (koşu bandı, bis
A)Sadece Pazartesi-Çarşamba-Cuma sabah seanslarına katılmalı, toplam haftada 3 saat fitness yapabilir
B)Salı-Perşembe günleri 07:30'dan sonra gelerek kuvvet antrenmanının son 30 dakikasına katılmalı, böylece tüm antrenman türlerini deneyimler
C)Öğle arası yoga seanslarına hiç katılamayacağı için, sadece kardiyo yaparak haftada 3 tam seans tamamlamalı
D)Pazartesi-Çarşamba-Cuma kardiyo seanslarına tam katılmalı, Salı-Perşembe günleri ise basketbol sonrası kuvvet antrenmanı yapmak için programı değiştirmesini istemeli